Панические атаки

Чувство всеобъемлющего страха, предчувствие угрозы по отношению к себе или близким и не проходящая тревога без веской на то причины — симптомы, которые хотя бы раз в жизни в той или иной мере испытал каждый из нас. Тем более, что жизнь в быстром темпе, полная стрессов постоянно держит в напряжении мозг современного человека, не давая шансов расслабиться. 

Итак вы столкнулись с непонятными, пугающими вас, ощущениями в своём теле и голове. Вам стало неожиданно очень плохо, в голову ударила неприятная, поглощающая нормальное ощущение волна, вы испугались, ощутили ком в горле, ноги стали «ватными», руки похолодели и стали влажными, вас прошиб холодный пот, сердце забилось как сумасшедшее готовое выпрыгнуть из груди, вам кажется, что вы непременно сейчас потеряете сознание, задохнётесь, или нечто подобное. В голове бешено крутятся мысли: почему именно я? За что? Что же такое со мной происходит? А ведь я ещё так молод. Надо срочно что-то делать, звать на помощь, вызывать Скорую помощь! Знакомо? Можно вас «поздравить», вы столкнулись с явлением, называемым «Паническая атака».

Клиническая картина и диагностика

Паническая атака – уникальный комплекс симптомов, характеризующийся периодически возникающей сильной тревогой , страхом, в сочетании с вегетативными изменениями в организме.

Паническая атака часто сопровождается чувством привидения неприятного события  или тревогой и ощущением внутреннего напряжения без объективных на то причин.

Паникоассоциированные синдромы развиваются внезапно и достигают своего пика в течении 10 минут ( в среднем приступ длится 15-30 минут )

Для постановки диагноза необходимо наличие минимум 4 симптомов из следующего списка :

1. Ощутимое сердцебиение, частый пульс;

2. Обильное выделение пота;

3. Озноб, дрожь

4. Ощущение нехватки воздуха вплоть до удушья;

5. Боль или дискомфорт в области сердца.

7. Тошнота или рвота;

8. Шаткость при ходьбе;

9. Страх потерять рассудок или сделать что-либо опасное;

11. Страх умереть;

12. Онемение или покалывание в конечностях;

13. Нарушения сна.

Даже если вы обнаружили у себя 4 или более вышеперечисленных симптомов, можете уверить себя- вашей жизни ничто не угрожает! Паническая атака не длится вечно, она проходит через 10- 20 минут. В зависимости от индивидуальных особенностей, приступ может продлиться и до 40-50 минут.  Хорошо, если это случилось с вами один раз, но, к сожалению, примерно у 5% людей, она возвращается, и становится назойливым состоянием, мешающим работать, учится, отдыхать и жить нормальной жизнью. На одни симптомы постепенно наслаиваются другие, появляется дереализация, депрессия, постоянное тревожное состояние, страх сойти с ума, страх повторения самой панической атаки.

И что же делать?- спросите вы. Не следует ставить себе диагноз самостоятельно. Существует ряд нарушений в организме, которые проявляются подобным образом. Поэтому очень важно посетить следующих специалистов: эндокринолог, кардиолог, невропатолог, психиатр и  психотерапевт. В случае, если первые три специалиста ничего не выявили — данное обследование даст вам уверенность в том, что физиологически вы здоровы и столкнулись именно с паническим расстройством. Более того, после обследования вам будет гораздо спокойнее справиться с очередным приступом, если вы будете уверены, что вы здоровы и вашей жизни ничего не угрожает.

Не стоит этого пугаться, психиатры и психотерапевты также занимаются эмоциональными расстройствами, которые могут случиться у каждого нормального человека.  Врач назначит Вам медикаментозное лечение и подберет нужный препарат для снятия острой симптоматики.

Теперь, когда обследование у врачей позади, и вы точно знаете, что у вас именно паническое расстройство, и самое главное, когда вы сделали правильный выбор после посещения психотерапевта и приняли решение исцеляться своими силами — самое время встретиться лицом к лицу со своим недугом.

Образ жизни

И так, самое главное и первое, что человек должен для себя уяснить — это то, что эти приступы совершенно не опасны ни для здоровья, ни для жизни. Это самый важный момент перед всем последующим лечением, но и самый сложный. Искренне поверьте в то, что с вами ничего страшного не произойдет. От приступов паники еще никто не умирал. И даже наоборот, люди, которые побороли их, могут абсолютно точно сказать, что они как заново родились и начали жить более полной жизнью, и стали испытывать удовольствие от тех вещей, на которые раньше даже не обращали внимание.

Не будьте в постоянном ожидании, что они будут повторяться. Обязательно будут, но если вы встанете на тропу к самоисцелению, то они станут реже и не такими острыми по ощущениям. Со временем вы будете все проще и проще их воспринимать. А потом они исчезнут из вашей жизни. Не терзайте себя пугающими ожиданиями, что сегодня это снова произойдет с вами, но и не думайте, что если не было сегодня, то и завтра не будет.

Стратегия такова, что вы должны просто знать о том, что они могут снова навестить вас, ведь они уже были, и возможно не один раз, но ведь все проходило. И этот следующий приступ тоже пройдет. И все другие. А если его еще и страхом не подпитывать, то все пройдет намного спокойнее и быстрее.

Если запланировали поездку, встречу и т.д., чувствуя приближение приступа перед событием, ни в коем случае не отменяйте намеченные планы, рассуждая тем же образом (как начнется, так и закончится, не в первый раз со мной такое).

Специалисты также советуют заниматься дыхательной гимнастикой, слушать релаксирующую музыку (классику, звуки природы и др.), посещать тренировки с умеренной физической нагрузкой (йога, например), выделять время на прогулки на свежем воздухе.

Помимо того, что вы должны уделять время для приятных релаксирующих занятий, нужно еще понимать, что для работы над собой и своим телом тоже потребуется некоторое количество Вашего времени, что положит начало новым привычкам, новому восприятию жизни и новым ощущениям.