Восстановление после коронавируса: как, чем и для чего?
Уже несколько миллионов людей в мире переболели новой коронавирусной инфекцией – COVID-19. По своим симптомам и последствиям она очень похожа на простуду или грипп, поэтому
ученые по привычке думали, что она проходит без следа вместе с выздоровлением пациента.
Однако коронавирус оказался намного опаснее и коварнее, а следы его былого присутствия в
организме человек может ощущать еще долгие недели и даже месяцы. Как же восстановиться
после болезни, какие методы и способы реабилитации использовать?
Последствия перенесенной COVID-19
Казалось бы, прошел курс антибактериальной терапии, вылечил пневмонию и можно спать
спокойно, но случаи нетипичного течения коронавирусной инфекции и необычных последствий
врачи стали регистрировать практически сразу же. Очень многим людям после выписки из
больницы становилось то хуже, то лучше. Болезнь словно играла с ними, как кошка с мышкой.
Причем проявления COVID-19 касались не только работы дыхательной системы, но и других
органов – суставов, желудочно-кишечного тракта, и это не считая приступов апатии,
раздражительности, перепадов настроения, проблем с памятью.
Обнаружилось, что коронавирус очень сильно влияет на психику. Во-первых, люди становятся
менее морально устойчивыми только из-за одной опасности заболеть. Они переживают за
близких, родных, а заболев, уже за себя, ведь специфического лечения опасного недуга нет, а
последствия могут быть крайне тяжелыми и даже смертельными. Некоторые из них столкнулись с
посттравматическим стрессовым расстройством. Таковых 32,2%. Тяжелую депрессию
диагностировали у 15% переболевших, а 14,8% стали обладателями других расстройств
тревожного спектра.
Что советуют врачи?
Если в начале пандемии COVID-19 реабилитационные мероприятия были организованы слабо, так
как основные силы медики бросали на борьбу с коронавирусом, то сегодня при выписке
пациенты получают целый ворох рекомендаций, направленный на борьбу с последствиями
инфекции. Перенесшим ее в тяжелой форме назначают физиотерапевтические процедуры,
дыхательную гимнастику, терренкуры, плавание, специальную диету, посещение соляных пещер.
Некоторым выдают пульсоксиметр, который позволяет отслеживать уровень кислорода в крови.
Для предупреждения развития посттравматического стрессового расстройства врачи
рекомендуют регулярно посещать психолога или психотерапевта.
Что можно сделать самому?
Конечно, не у каждого есть возможность получить консультацию такого специалиста, бросить все
и поехать восстанавливаться в санаторий или на курорт. Помочь себе, поддержав свой организм
после заражения коронавирусом можно, если выполнять следующие рекомендации:
- Заниматься спортом, выполняя аэробные нагрузки. Перетруждать себя нельзя, но по
силам и самочувствию можно делать «велосипед», махи руками и ногами, наклоны
корпусом и прочие упражнения из лечебной физкультуры. - Выполнять дыхательную гимнастику: налить в глубокую емкость воду, взять коктейльнуютрубочку, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через нее, преодолевая сопротивление воды. Продолжительность гимнастики – 10 минут, а делать ее нужно 4 раза в день.
- Правильно питаться. Пока длится инфекция и после нее нельзя соблюдать жесткие диеты и кидаться в другие крайности. Побольше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени. Мясо только натуральное, нежирное, рыба – морская, желательно красная. В рационе должны присутствовать крупы, растительные масла, яйца.
- Высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.
- Чаще бывать на свежем воздухе, гулять в парках и скверах.
- Минимизировать контакт с электронными устройствами – гаджетами, компьютером, особенно перед отходом ко сну.
- Контролировать уровень важнейших для организма витаминов – С, D и цинка. При необходимости принимать их для реабилитации после заражения коронавирусом дополнительно, но с разрешения врача.
- Отказаться от употребления алкоголя.