Тренировки против коронавируса: чем заняться при послаблении режима самоизоляции?
Недавно Владимир Путин объявил о введении на местах мер о послаблении режима самоизоляции. Президент поручил правительству составить план по снятию ограничений в регионах и начать претворять его в жизнь сразу после майских праздников. Появилась надежда, что коронавирус наконец-то начал ослаблять свою активность, а эпидемия пошла на спад. Чем специалисты рекомендуют заняться в первую очередь?
Ожирение как последствие самоизоляции
В интернете появилось немало шуток и мемов, касающихся проведения досуга в период вынужденного бездействия. Не все использовали это время для саморазвития. Многие поняли, что отсутствие свободного времени в прошлом – это просто отговорка. На самом деле для занятий спортом, правильного питания, чтения развивающей литературы достаточно просто желания. Появилось оно не у всех, поэтому некоторые подошли к ослаблению режима самоизоляции с определенными проблемами. В частности, вес намного превысил норму, а любимые вещи стали малы. Что ж, у тех, кто так жаждал, но не успел приобщиться к спорту, еще есть шанс, а теперь появилась и мощная мотивация.
Спорт и коронавирус: кто кого?
Врачи утверждают, что разумно относящихся к себе, своему здоровью и самочувствию своих близких все-таки больше, чем тех, кто несерьезно воспринял информацию об эпидемии и все это время нарушал режим самоизоляции. Сознательные граждане по идее и должны внять доводам специалистов из University of Virginia School of Medicine, утверждающих, что регулярные фитнес-тренировки предотвращают и снижают риск развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС), который угрожает пострадавшим от COVID-19.
Статистика месячной давности свидетельствует, что ОРДС развивается у 3–17% всех пациентов, попавших на больничную койку из-за заражения коронавирусом. С того времени поток больных реанимационных отделений существенно вырос. И хотя ситуацию удалось стабилизировать, говорить о полном прекращении пандемии пока рано. Несмотря на послабления режима самоизоляции во многих регионах ужесточили правила профилактики распространения инфекции. Теперь за появление в общественном месте без маски будут штрафовать. Такие меры далеко не случайны. Специалисты заявляют, что они помогут избежать новой волны эпидемии в связи со смягчением карантина.
Конечно, уставшие от карантина люди радуются возможности выйти из дома на прогулку с детьми, посидеть в сквере и подышать свежим воздухом. Фитнес-тренировки на улице, пробежки и занятия на брусьях теперь тоже доступны, но если раньше познакомиться со спортом поближе мешала лень, то сегодня есть мощная мотивация. Доктор Ян из уже упомянутого института заинтересовался, почему у подавляющего большинства людей болезнь протекает бессимптомно, а у других вызывает серьезные осложнения. Он обнаружил, что за устойчивость организма к коронавирусу отвечает определенный фермент – супероксиддисмутаза 3 (EcSOD).
Он же является мощным антиоксидантом, концентрация которого в организме может как повышаться, так и понижаться при определенных обстоятельствах. Так, снижению способствуют определенные заболевания, в том числе и те, которые вызваны вредными привычками и лишним весом. Это атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, а также почечная недостаточность, острые заболевания легких. А что же повышает уровень этого фермента? Занятия спортом. Даже одна активная фитнес-тренировка существенно увеличивает концентрацию EcSOD в крови. Стоит воспользоваться предоставленной милостью и отправиться на пробежку, благо погода позволяет, власти разрешают, а здоровье и инстинкт самосохранения требуют.