Топ-5 проявлений сильного стресса

Стресс – бич современного человека, который в погоне за благами цивилизации забывает о себе, теряет способность к расслаблению. Каждый не раз замечал, что в состоянии стресса у него начинали трястись руки, учащался пульс и дыхание, краснела кожа лица. Эти проявления измененного психоэмоционального фона проходят сами собой, когда человек успокаивается, но есть более серьезные симптомы, требующие и более серьезной коррекции. Какие?

Спазмы в животе и диарея

Чем обусловлена такая реакция организма? Все дело в том, что вырабатываемый в минуты стресса гормон адреналин сужает кровеносные сосуды брюшной полости, тем самым уменьшая кровоснабжение кишечника. Организм действует избирательно, «отнимая» у менее важных на данный момент органов и обеспечивая более важные – сердце, мозг, легкие, скелетную мускулатуру. Все это приводит к появлению спазматических болей в животе, а еще ускорению перемещения каловых масс по толстой кишке, что проявляется диареей.

Изжога

Недавно американские ученые выяснили, что в реакции желудочно-кишечного тракта на стресс большое влияние оказывает гормон окситоцин. Он вырабатывается гипоталамусом в минуты сильного волнения и нарушает процессы опорожнения желудка. Пища не эвакуируется из него тогда, когда это положено, а чем дольше она там остается, тем больше соляной кислоты вырабатывается. В результате повышается риск развития кислотного рефлюкса и изжоги. Ученые подметили, что пациентов с депрессией и фобией изжога мучает в три раза чаще, чем людей с устойчивой психикой.

Головная боль

Появление головной боли – прямое следствие действия гормонов стресса, но не только. Из-за падения уровня в крови «расслабляющих» гормонов у человека возникает напряжение мышц в области шеи, головы, плеч. В результате возникают так называемые «головные боли напряжения», против которых бессильны обычные анальгетики. Однако, выход есть. Необходимо научиться расслабляться. Кому-то помогает чтение аффирмаций перед зеркалом, а кто-то уходит в медитацию. Как вариант, можно просто лечь и спокойно полежать, включив приятную музыку и погасив свет.

Нарушение функции дыхания

Нарушение психоэмоционального фона вызывает появление поверхностного, учащенного дыхания, и это вполне естественно в состоянии «бей или беги». Однако, у некоторых людей, особенно тех, кто страдает от хронических заболеваний легких, может случится настоящий приступ астмы или сильного кашля с закатыванием глаз и удушением. Выработка гормона адреналина вызывает чувство стеснения в груди, нехватки воздуха, поэтому необходимо как можно скорее выйти из помещения на улицу, а если такой возможности нет, то распахнуть окно, расстегнуть ворот рубашки, умыть лицо прохладной водой. Практика показывает, что после этого человеку становится значительно лучше.

Сбой менструального цикла

Многие женщины замечали, что в состоянии стресса у них внезапно начинается менструация. Кроме того, нарушение психоэмоционального фона может стать причиной появления или усиления предменструального синдрома. Все это результат нарушения выработки гормонов – кортизола, фолликулостимулирующего и лютеинизирующего. Хроническая, затяжная стрессовая ситуация может сделать цикл нерегулярным, а сами месячные – болезненными.

Вот такие проявления сильного стресса есть, но не стоит «успокаивать» себя употреблением нездоровой пищи, алкоголя или курением, так как это может только усугубить тяжесть имеющихся симптомов. Не стоит пить и таблетки без назначения врача, потому как они не устраняют саму проблему, а лечат лишь ее симптомы. Необходимо уметь отвлекаться, переключаться. Полезно завести какое-то хобби, которое будет приносить удовольствие, обеспечив выход негативной энергии. Неважно, что это будет – вязание крючком или полеты на параплане. Главное, что это наполнит жизнь радостью и позитивом!