Сидячий образ жизни и 5 его болезней
Технический прогресс существенно облегчил жизнь современному человеку, но он же невольно стал толчком для развития и все большего распространения заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. Ожирение – лишь одна из них. Есть болезни, которые тоже являются следствием гиподинамии. Какие?
Старческое слабоумие
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/11/dac51f38d6556e60b7f794780d183510_ce_1278x682x0x0_cropped_800x427-700x374.jpg)
Оно считается прерогативой пожилых, но недавно ученые выяснили, что проблемы с памятью и другие нарушения когнитивных функций могут затронуть и молодых. К таким выводам они пришли после эксперимента с участием добровольцев, которые в целом вели обычный образ жизни, но в последнюю неделю перед испытанием специально понизили свою активность. Выяснилось, что это привело к уменьшению медиальной височной доли мозга. Конечно, это еще ничего не подтверждает, но первый звоночек, как говорится, уже получен.
Диабет
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2021/01/pexels-photomix-company-1001897-700x467.jpg)
Еще одна болезнь, которая является следствием сидячего образа жизни. По мнению ученых из Университета Ливерпуля, для появления проблем со здоровьем достаточно всего двух недель пассивности. Если при этом еще и питаться неправильно, злоупотребляя фастфудом, полуфабрикатами и газировкой, то лишние жировые отложения не заставят себя ждать, снижая кардиореспираторную выносливость и чувствительность тканей к инсулину. Конечно, не все ведущие пассивный образ жизни сталкиваются с диабетом. Риск развития болезни повышается у тех, кто имеет наследственную предрасположенность к этому недугу.
Инсульт и инфаркт
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/10/heartache-1846050_1920-700x467.jpg)
Не секрет, что сердечно-сосудистые болезни сегодня занимают первое место в мире по числу летальных исходов. Гиподинамия, неправильное питания, стрессы, вредные привычки в разы повышают риск умереть от инфаркта и инсульта, причем это касается не столько пожилых, сколько молодых людей. Так, у мужчин, ведущих сидячий образ жизни, на 52% выше риск столкнуться с сердечной недостаточностью по сравнению с теми, кто сохраняет активность в течение дня. Женщины с подобными жизненными приоритетами стремительно набирают вес и на 27% больше рискуют столкнуться с ишемической болезнью сердца.
Артрит и артроз
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2021/04/artrit-700x467.png)
Чем больше вес, тем больше нагрузка на коленные суставы и тем выше вероятность развития артрита и артроза. Гиподинамия создает повышенную статичную нагрузку, что тоже неблагоприятно отражается на работе коленей. В перспективе человека ждут самые разные болезни воспалительной природы, способные существенно ухудшить качество жизни. Однако, такие же проблемы могут возникнуть и из-за чрезмерной активности. Во всем необходимо соблюдать меру. Самая полезная физическая нагрузка для коленей – ходьба, а еще лучше – скандинавская ходьба.
Депрессия
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/09/sad-2635043_1920-700x433.jpg)
Ученые выяснили, что проблемы с психикой у ведущих сидячий образ жизни возникают в 5 случаях из 9. Было замечено, что чем больше времени человек проводит, не двигаясь, тем выше вероятность развития тревожных расстройств. С чем это связано, еще предстоит выяснить. Специалисты предполагают, что все дело в недостатке кислорода, который приводит к расстройству сна и нарушениям метаболизма. Сказывается и отсутствие впечатлений, дефицит общения с близкими и друзьями, что вкупе повышает чувство тревоги, сердцебиение, мышечное напряжение и активизирует головные боли.