Шведы доказали, что любая посменная работа губит здоровье
Рабочие будни – далеко не всегда приятное время. Давно известен факт, что посменный график приводит к постоянному стрессу. Психологическое напряжение напрямую отражается на здоровье. В первую очередь нарушается сон: появляется бессонница, частые просыпания по ночам, а утром разбитость и недомогание. Постоянный недосып, усталость, чрезвычайные ситуации на работе, проблемы в личной жизни и профессиональные трудности – частые виновники заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Хронический стресс может привести к сахарному диабету и даже онкологии.
Что узнали шведы?
В Стокгольмском университете влияние стресса на жизнь человека и его здоровье изучают давно. В 2009 году при нем даже создали междисциплинарный Центр Стресса (Stockholm Stress Center). Группа ученых (в том числе неврологов и психологов) не один год исследуют вопрос хронического стресса на работе.
Страховая компания «АФА Фёшекрингар» заинтересовалась связью между разными рабочими сменами и состоянием здоровья работников разных профессий. По её заказу команда исследователей во главе с профессором психобиологии Йораном Кеклундом (специалист в области нарушений сна) провели эксперимент. Ученые сравнили три схемы графиков работы:
- Традиционную – 40 рабочих часов при схеме 5/2;
- Постоянную, но укороченную на 2 часа в неделю – 38 рабочих часов при схеме 5/2;
- Индивидуальную – 40 рабочих часов, которые подопытный распределял на неделю самостоятельно.
Эксперимент шел несколько месяцев среди работников различных профессий: от уборщика до директора компании. По его завершению всех участников проанкетировали. Итоги эксперимента показали, что работники всех трех схем переживали одни и те же проблемы, а уровень стресса при различных графиках практически одинаков. То есть все испытуемые одинаково уставали, их здоровье и самочувствие аналогично ухудшились. Проблемы на профессиональном поприще и в личной жизни также возникли у всех участников эксперимента.
«Сменный график работы одинаково вреден, но это не все печальные новости», – заключили шведские ученые.
Дополнительные результаты эксперимента
Опрос испытуемых показал, что посменная работа в любом случае вызывает стресс. Однако это не определяющий фактор его возникновения. Ученые подчеркивают, что ухудшение физического и психического здоровья появляются из-за условий труда. «Именно на это следует обращать работодателям и соискателям», – заключили исследователи.
Команда неврологов и психологов проанализировала все анкеты и на основе статистики вывели основные причины хронического стресса:
- Нарушение сна,
- Ненормированный рабочий день,
- Частые ночные смены,
- Отсутствие перерывов,
- Конфликты в рабочих коллективах,
- Недостаток профессиональных кадров.
Как выглядит идеальная работа?
Шведские исследователи из Центра Стресса определили наиболее благоприятные условия для работников. Для хорошего самочувствия и максимальной работоспособности необходимы:
- Суточная норма отдыха свыше 11 часов, из них минимум 8 часов для сна.
- Укороченная смена.
- Максимум 2-3 ночные смены подряд, а в идеале – их отсутствие.
- Регулярные перерывы в работе. Лучше всего в такие периоды прогуляться на улице (даже если это 5-10 минут) и проветрить помещение.
- Полная укомплектованность сменного персонала. Внеочередные смены приводят к нервозности.
- Набор сотрудников с необходимыми качествами и соответствующими профессиональными навыками для должности. Взятие на себя обязанности других служащих или выполнение очень сложной или сверхобъемной работы – причины раздражительности и переутомления.
Профессор Йоран Кеклунд выступил на Стокгольмском телевидении с речью для обнародования результатов эксперимента: «Проведенное нами исследование наглядно показало, как важно обращать во внимание на рабочую нагрузку и её прямую связь с высоким стрессом. Физическое переутомление и нервное истощение препятствуют полноценному восстановлению организма! Швеции следует заняться рабочим вопросом в стране и проконтролировать условия труда во всех профессиях. Здоровье нации зависит от нас самих. Стресс – это не просто небольшой дискомфорт, это вероятный пусковой механизм заболеваний, в том числе и онкологических».