Как согреться, если постоянно мерзнешь?
Не секрет, что у каждого человека свой болевой порог, а еще чувствительность к холоду.
Особенно эта разница заметна в межсезонье, когда одни люди ходят по улице в легких ветровках,
а другие надевают куртку на синтепоне и шапку придачу. От чего это зависит, и как согреться, если
постоянно мерзнешь?
Индивидуальная особенность?
На самом деле есть масса причин повышенной чувствительности к холоду. Вот самые
распространенные:
-половая принадлежность. У мужчин более совершенная система терморегуляции, да и
кровеносная система более функциональная, поэтому они хорошо переносят
экстремальные температуры. Организм женщин в первую очередь бросает свои силы на
поддержание работы репродуктивных органов, «оставляя без внимания» конечности,
голову и другие отдаленные от них части тела;
-масса тела. Тут все просто. Чем больше у человека подкожного жира, тем ему теплее в
холода;
-недосыпание. Оно нарушает работу нервной системы, в том числе тех отделов, которые
ответственны за терморегуляцию;
-гиподинамия. Недостаток движения – главная причина плохого кровообращения, а значит
и состояния, при котором человек постоянно мерзнет;
-дефицит жидкости. Обезвоживание замедляет метаболизм, тем самым повышая чувствительность к высоким и низким температурам;
-старость. С возрастом замедляется обмен веществ, человек меньше двигается, а потому
резервов его тела для качественного обогрева не хватает.
Как согреться тем, кто постоянно мерзнет?
Вот правила и рекомендации, которые стоит
соблюдать:
- Одеваться по погоде и своему самочувствию. Специалисты рекомендуют соблюдать
правило многослойности. Вместо одного свитера надевать водолазку и джемпер,
например. Так легче поддерживать нужную температуру. Если становится жарко, что-то
убрать. Холодно – добавить. Самое главное – держать в тепле ступни, кисти и голову. - Больше двигаться. Как можно согреться? Полезно начинать утро с зарядки, а еще лучше
записаться в спортзал. Нет возможности? Больше гулять, а дома не сидеть сложа руки, а
заниматься бытовыми делами. - Высыпаться. И хотя специалисты советуют спать в хорошо проветриваемом помещении
при пониженных температурах, мерзлякам, которым трудно согреться, имеет смысл спать
с грелкой или купить электропростыню. Как вариант, можно заранее положить пижаму на
батарею, а потом быстро надеть ее и юркнуть в кровать. - Правильно питаться. Не стоит ограничивать себя в жирах. Сидящим на диете заменить
животные жиры растительными и есть побольше морской рыбы. При низком гемоглобине
налегать на печень, гречку, красное мясо, зеленые листовые овощи. - Отказаться от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, тем самым препятствуя
нормальному кровообращению. Вопреки расхожему мнению, выкуренная в мороз
сигарета не поможет согреться. Напротив, она только усилит мандраж.
Как согреться в холода еще? Конечно, пить горячие напитки. Не алкоголь, а кофе, чай. Если
добавить в него пряности и специи – корицу, имбирь, мускатный орех, гвоздику, красный перец,
то эффект будет еще лучше. Уходя из дома надолго, брать с собой такой напиток в термосе и пить
понемногу. Как можно согреться еще? Влюбиться. Занятия любовью согревают лучше любого чая,
да и вообще рядом с любимым человеком теплее всегда.