Как не напрягаясь привести свое тело в идеальный вид?
Изнуряющие диеты, выматывающие занятия в спортзале – все это не раз представлял себе каждый, кто хотел бы сбросить лишний вес. На самом деле привести свое тело в идеальный вид можно, не особо напрягаясь. Не верите? А зря. Даже совсем небольшие изменения в привычным образе жизни способны привести к ошеломляющим результатам.
Лучшая рыба – это колбаса. А вот и нет!
Тем, кто хочет привести себя в форму, стоит заменить привычные мясные блюда в своем рационе на рыбные. Все дело в том, что белок водных обитателей гораздо лучше усваивается, а еще в рыбе, особенно морской, содержится большое количество Омега-полиненасыщенных жирных кислот, которые вопреки расхожему мнению не повышают, а понижают уровень холестерина в крови. Есть немало последователей такого питания, которых еще называют пескетарианцами. Глядя на их стройные фигуры, легко поверить, что лучшая рыба – это рыба, а не колбаса.
Измените способ приготовления пищи
Если до этого момента вы не представляли себе, как можно готовить пищу без предварительного или окончательного обжаривания, то пришло время пересмотреть свои привычки в питании. Во время жарки выделяются опасные канцерогены, которые могут стать причиной развития рака, к тому же жареная пища тяжелая для желудка, трудно переваривается и вызывает набор лишнего веса. Вы можете готовить все те же самые блюда, но только методом отваривания, запекания или приготовления на пару. Так вы сможете очень быстро привести свое тело в идеальный вид, не прикладывая к этому никаких усилий.
Ходите пешком
Свой собственный автомобиль уже давно стал не роскошью, а средством передвижения, но он же вольно-невольно привел ко всеобщей гиподинамии. Технический прогресс не стоит на месте, все больше людей зарабатывает на жизнь умственным трудом, проводя целый день в офисе, а добираясь до него и возвращаясь обратно на транспорте. Тем, кто никак не может найти время для занятий спортом, можно рекомендовать отказаться от поездок и добираться до работы пешком. Как вариант, можно перестать пользоваться лифтом и везде подниматься по лестнице своими ногами. Вечерние прогулки перед сном – тоже хороший способ повысить свою двигательную активность и сделать шаг навстречу фигуре своей мечты.
Замените натуральные соки морсами и компотами
«Натуральный сок – это же так полезно», – скажут многие, и будут правы, но лишь частично. Действительно, оспаривать тот факт, что в нем содержится большое количество витаминов и других ценных нутриентов, неразумно, но при этом нужно помнить, что в этом же напитке присутствует сахар, причем в очень большой концентрации. Частое употребление натуральных соков может стать причиной набора лишнего веса, поэтому лучше разбавлять их водой или готовить из свежих ягод и фруктов морсы и компоты без добавления сахара. Ну а специалисты для приведения своего тела в идеальный вид советуют есть дары природы целиком – с мякотью и шкуркой. В них содержится большое количество клетчатки, которая играет не последнюю роль в деле похудения.
Высыпайтесь
«Причем тут сон и красивая фигура?» – скажет кто-то, и будет неправ. От качества ночного отдыха зависит протекание многих биохимических процессов в организме. Регулирует сон и уровень гормонов голода и сытости грелина и лептина. Не выспавшийся человек восполняет дефицит необходимой ему энергии с помощью обильных и калорийных продуктов питания, а вот бодрому и полному сил такая пища нужна. Сопротивляться потребностям организма невозможно, природу не обманешь, поэтому лучше и не пытаться. Ложиться и вставать рекомендуется в одно и то же время, а лучший момент для того, чтобы отправиться в кровать – 10 часов вечера.