5 странных привычек, польза которых для здоровья доказана наукой

У каждого из нас свои пристрастия и стереотипы. Кто-то носит с собой еду на работу в ланч-боксе и никогда не питается в столовых, а кто-то принимает душ не менее 5-ти раз в день. Все это вполне можно понять и принять, но есть привычки довольно странные, сбивающие других с толку, но при этом являющиеся очень полезными для здоровья с научной точки зрения.

Дневной сон

Что же тут странного, скажут читатели, ведь многие именно так и поступают – спят в перерыве на обед. Однако, специалисты из Лаборатории исследования сна Университета Лафборо Великобритании советуют делать это после чашечки кофе. Ученые обнаружили, что такая привычка благотворно влияет на организм. Тот, кто так поступает, чувствует себя более отдохнувшим, бодрым и полным сил. Однако, от подобных экспериментов над своим здоровьем стоит отказаться тем, кто имеет какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. И без кофе короткий 10-тиминутный дневной сон способен принести массу пользы и зарядить энергией.

Полноценный прием пищи для контроля веса

Что первым делом делают те, кто хочет сбросить вес и похудеть? Конечно, снижают калорийность рациона. Многие доходят в своем стремлении до того, что начинают питаться одним листиком салата. Ученые из Отделения биологии колледжа Помона, США обнаружили, что такой подход к делу приводит к отрицательному результату в похудении, повышает риск срыва и возврат к прежним привычкам. А как же правильно? Питаться полноценно и разнообразно, но выбирать полезные продукты – обезжиренное мясо и рыбу, молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, злаки. Даже с помощью одного изменения самого способа приготовления пищи, например, жарки на тушение или запекание можно добиться хороших результатов.

Использование обычного мыла вместо антибактериального

В свете недавних событий и захлестнувшей мир пандемии коронавирусной инфекции многие уже привыкли обрабатывать руки антисептиком, ну а антибактериальные салфетки и мыло лежат на полочке в ванной многих из тех, кто стремится сохранить свое здоровье. На самом деле нет никаких доказательств, что антибактериальное мяло, действие которого обусловлено входящим в его состав триклозаном, эффективнее обычного. Напротив, ученые из Департамента общественного здравоохранения Университета Теннесси, США, считают, что триклозан очень вреден для организма и способен снизить его природный бактерицидный барьер, изменить микрофлору кишечника и даже нарушить развитие плода в утробе матери.

Работа стоя

Если в офисе вы привыкли стоять, а не сидеть за столом, то вас вполне могут принять за чудака, а пока коллеги судачат, вы вносите огромный вклад в свое здоровье. Ученые из Университета Миннесоты, США, провели исследование водителей автобусов и кондукторов, выяснив, что гораздо полезнее передвигаться по салону, пока кто-то весь день крутит баранку, не вставая с места. Гиподинамия ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, при этом органы и ткани страдают от дефицита питательных веществ и кислорода, а поэтому лучше работать стоя, тем более, что эту идею начинают осваивать во многих учреждениях и организациях. Однако, небольшая зарядка время от времени не повредит и этой категории трудящихся.

Есть яблочную кожуру и пленочку грейпфрута

Не секрет, что многие имеют привычку чистить яблоки от кожуры при поедании, ведь так советуют делать врачи, а пленочки от грейпфрута и вовсе невозможно употреблять в пищу без содрогания, ведь они очень горькие. А между тем и кожура, а оболочка долек цитрусовых очень полезны для здоровья. В первой содержится особое вещество кверцетин, известное своими спазмолитическими, противовоспалительными и другими свойствами. По мнению врачей из Отделения эндокринологии Университета Мадраса, Индия, оно защищает клетки мозга от повреждения, улучшая обучаемость и препятствуя развитию деменции. В оболочке долек цитрусовых тоже содержатся вещества, представляющие большую ценность для здоровья.