5 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Судороги в мышцах знакомы всем. Они всегда возникают неожиданно, а если беспокоят по ночам, то могут привести к серьезным проблемам со сном. Не лишним будет разобраться, почему сводит ноги, и можно ли избежать подобных проблем?

Дефицит важных микроэлементов

Каждый знает, как важно получать все необходимые организму витамины, но не меньшее значение для здоровья имеют минералы, особенно кальций, магний, калий и натрий. Все они принимают непосредственное участие в работе мышц, а также помогают сохранить баланс жидкости в организме. К примеру, калий и хлорид натрия отвечают за создание электрических импульсов, активирующих сокращение мускулатуры, а магний регулирует концентрацию аденозинтрифосфата, выступающим главным источником энергии для мышц. Примечательно, что основным «хранилищем» запасов магния выступают именно мышцы, поэтому при его нехватке появляются судороги.

Поэтому так важно получать все необходимые микро- и макроэлементы с пищей. Источником магния являются отруби, хлеб грубого помола, миндаль, авокадо. Обеспечить потребности в кальции можно, если употреблять в пищу молочные продукты, а также зеленый горошек, сельдерей, бобы, редис. Чемпионом по содержанию калия является курага, а еще его много в картофеле, томатах и моркови.

Гипотиреоз

Гормоны щитовидной железы регулируют огромное количество процессов в организме. Когда их не хватает, возникают судороги, поскольку пептидный гормон этого эндокринного органа – кальцитонин воздействует на всасывание кальция. Кроме того, при гипотиреозе возможно повреждение нервов, посылающих сигналы от мозга и позвоночника к конечностям. Страдающий от этого заболевания нередко сталкивается с покалыванием и онемением в ногах. К сожалению, пускать гипотиреоз на самотек нельзя. Если вместе с судорогами в ногах возникают другие неприятные симптомы – вялость, утомляемость, сонливость, сухость кожи, потеря аппетита, необходимо сдать анализ на определение уровня гормонов щитовидной железы и при их дефиците начать принимать специальные лекарственные препараты.

Диабет

Еще одно тяжелое хроническое заболевание, которое может стать причиной появления судорог в ногах. К сожалению, высокий уровень глюкозы в крови чреват обезвоживанием, дефицитом минералов и повреждением нервов конечностей, что вкупе приводит к тому, что ноги сводит. Сахарный диабет «бьет» по многим жизненно-важным органам и системам, поэтому так важно вовремя обратиться за помощью к врачу и получить необходимую сахароснижающую терапию. В дальнейшем рекомендуется уделять внимание своим ногам, постоянно осматривать их на предмет повреждений и ран, которые человек нередко не замечает, а потом сталкивается с таким последствием, как «диабетическая стопа».

Заболевания почек

Казалось бы, какое отношение почки имеют к ногам, но в организме все взаимосвязано. Судороги нередко возникают из-за дисбаланса жидкости и электролитов, а при воспалении дополнительно повреждаются нервы, нарушается кровообращение, что все вкупе не самым лучшим образом сказывается на работе мышц. Что делать? Лечить острые заболевания почек, не допуская их перехода в хроническую форму, а если это произошло, придерживаться рекомендаций врачей, соблюдать диету и питьевой режим, не пренебрегать физическими нагрузками, но и не переусердствовать.

Усталость и мышечное перенапряжение

Это самая распространенная и банальная причина появления судорог в ногах. Действительно, с таким явлением часто сталкиваются те, кто интенсивно занимается спортом, много ходит или подолгу стоит, чья работа связана с тяжелым физическим трудом. Любая нагрузка, к которой человек не привык, может обернуться тем, что ночью будет сводить ноги. К другим провоцирующим факторам относят обезвоживание, беременность, употребление алкоголя, некоторых лекарственных препаратов, например, статинов, диуретиков, эстрогенов. Если судороги возникают лишь время от времени, то беспокоиться не о чем, а если ноги сводит постоянно, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу.