5 причин боли в спине, о которых вы не догадывались
Боль в спине время от времени возникает у каждого человека. Как правило, причина ее лежит на поверхности и связана с тяжелым физическим трудом, либо повышенной активностью при работе на приусадебном участке. Боль в спине может быть следствием артрита, травмы, воспаления, межпозвоночной грыжи, перелома, повреждения нерва, но и есть и более прозаичные причины, о которых люди даже не догадываются.
Долгое сидение
Казалось бы, сидеть лучше, чем стоять, но такая долгая статическая нагрузка тоже оказывает давление на позвоночник. По статистике, водители и представители «сидячих» профессий чаще обращаются к врачу с жалобами на боль в спине по сравнению с теми, кто больше стоит или целый день проводит на ногах. В подавляющем большинстве случаев причиной проблем со спиной выступает неправильная осанка. Она то и приводит к повреждению костей, сухожилий, мышц, связок, что проявляется ощущением жжения, онемения, боли и дискомфорта.
Конечно, все время следить за осанкой тяжело, но можно использовать какое-то подспорье, например, поясничную подушку или подголовник. А еще лучше прерывать работу каждые 30–40 минут, чтобы встать и немного размяться.
Любовь к высоким каблукам
Если женщина без ума от высоких каблуков и носит их регулярно, а не только по праздникам, она неизменно столкнется с болью в спине, особенно в области поясницы. А дело все в неправильно
распределяемой нагрузке на ступню. При этом высокие каблуки еще и риск травм повышают – переломов, вывихов и др. Конечно, обувь на высокой шпильке – это красиво, сексуально, да еще и
роста добавляет, но лучше не злоупотреблять ее ношением. Хорошо, когда есть возможность переобуться и отдохнуть, или же снять туфли и размять ступни. По возвращении домой первым
делом необходимо ополоснуть ступни прохладной водой и сделать массаж на специальном массажере, имеющим вид скалки с шипами.
Ношение сумки на плече
Это из дома женщина выходит с сумкой налегке, заполненной лишь косметикой, а вечером она нередко превращается в хозяйственную, вмещая в себя все необходимое для приготовления ужина. Специалисты предупреждают, что носить тяжелую ношу на одном плече недопустимо, так как это провоцирует сильное давление на мышцы спины и позвоночник, нарушение осанки, появление болей в спине и других проблем со здоровьем. Если отказаться от многочисленных покупок нельзя, необходимо приобрести пакет и распределить вес, чтобы нести поровну в обеих руках.
Неправильно подобранный матрас
Современные матрасы всем хороши, но срок их эксплуатации недолог. Уже через 7–8 лет они требуют замены, так как перестают правильно поддерживать спину во время сна, вынуждая человека напрягать мышцы и позвоночник. Если утреннее пробуждение сопровождается болью в спине, ощущением разбитости и усталости, то пора подумать о смене матраса на более комфортный и полезный для здоровья. Имеет смысл приобрести спальное место с ортопедическим эффектом, которое будет осуществлять правильную поддержку спины во время сна. Без специальных показаний врача лучше отдать предпочтение матрасу со средней степенью жесткости.
Чрезмерные спортивные нагрузки
Спорт – это жизнь, и с этим трудно не согласиться. Занимающиеся спортом люди осознают всю важность занятий для своего здоровья, но без правильно подобранной программы и соблюдения техники выполнения упражнений можно получить больше вреда, чем пользы. Это особенно касается лиц с лишним весом, имеющим какие-либо хронические заболевания. Имеет смысл посоветоваться сначала с врачом, а после с опытным и квалифицированным тренером, который подберет безопасный и в то же время эффективный комплекс, который будет работать на
результат и убережет спину от травм и повреждений.