5 диет, которые сдвинут вес и приведут в форму за месяц

Сколько самых разных диет существует сегодня! Кремлевская диета, японская, гречневая, не говоря уже о лечебных системах питания. Не все они способны принести желанный результат, а некоторые так и вовсе откровенно опасны для здоровья и жизни. Однако, есть среди них 5 систем питания, которым по силам сдвинуть вес и привести в форму всего за месяц. Знакомьтесь и пробуйте на здоровье!

Диета Перриконе

Речь идет об американском диетологе и дерматологе, который помогает звездам Голливуда худеть и сохранять свою молодость. Главный секрет его системы питания – обильное употребление жирных сортов рыбы, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они не только не повышают, а понижают уровень холестерина, помогая бороться с лишним весом. Помимо рыбы в состав диеты входят мясо, овощи, фрукты. Автор рекомендует потреблять эти продукты в строго определенном порядке – сначала белковую пищу, затем клетчатку, а уже в конце сладости, то есть фрукты. Это позволит избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и добиться желаемого результата.

Диета Тима Ферриса

Этот человек широко известен в деловых кругах, а вот о его персональной диете знают лишь избранные, которые пошли по стопам своего кумира и также, как и он смогли сбросить ненавистные килограммы. Главная и основная рекомендация известного блогера состоит в отказе от быстрых углеводов. В этот список попадает все, что так любят «толстяки» – сладости, сдоба, фастфуд, полуфабрикаты, жареная картошка и пр. Шесть дней в неделю Тим советует питаться тремя группами продуктов – мясом, бобовыми и овощами. В последний, загрузочный день можно позволить себе все что угодно, но калорийные напитки, среди которых не последнее место занимают газировка и алкоголь, тоже лучше дозировать.

Диета Орниша

Дин Майкл Орниш – известный американский врач и исследователь. Он разработал программу, главная цель которой – изменить свое питание для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Автор считает насыщенные жиры и красное мясо опасными для здоровья, хотя и не рекомендует строго следовать вегетарианской диете. Его система питания включает 10% жиров, 15–20% белков, а остальное приходится на долю углеводов. Конечно, это не значит, что можно обильно поедать сладости и сдобу. Основным источником углеводов служат злаковые культуры, бобовые, овощи и фрукты, орехи.

Волюметрикс – объемная диета

Наверняка каждый знает принцип дробного питания – есть чаще, но меньше, то есть употреблять пищу маленькими порциями. Он является основой при назначении лечебной диеты. Волюметрикс, которую разработала профессор Пенсильванского университета Барбара Роллс, рекомендует делать прямо противоположное, то есть увеличивать объем порций. Кто-то удивится и скажет, что при таких условиях похудеть невозможно, но трюк диеты в том, чтобы заменить высококалорийную пищу низкокалорийной. Прямо и открыто Барбара это не пропагандирует. Она маскирует свой призыв за определенной последовательностью. Сначала она предлагает утолять голод низкокалорийной пищей, а на «сладкое» оставлять любимую – жирную и вредную. Естественно, места для нее в желудке уже не остается, благодаря чему лишние килограммы и уходят.

Диета Аткинса или Голливудская диета

Если о вышеописанных системах питания мало кто слышал, то эта диета у всех на слуху. Созданная американским врачом и кардиологом Робертом Коулман Аткинсом, она предусматривает снижение в рационе доли углеводов и повышение количества белка. Худеющий может употреблять в пищу нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты, овощи, яйца. В каждом из этапов свой набор, но плюс этой диеты в том, что исключенные на определенный срок продукты могут вернуться в меню в дальнейшем. На фоне дефицита углеводов организму ничего не остается, как черпать энергию из жировых запасов и тем самым терять вес.