10 продуктов для красивых волос
![Вид здоровых волос](https://mydoc.ru/blog/wp-content/uploads/2023/08/AdobeStock_129591699-700x466-1.jpeg)
Длинные и ухоженные волосы — это настоящее украшение для девушки, к сожалению, никакие средства по уходу за волосами не помогут, если не придерживаться здорового и правильного питания. Большую часть питательных веществ наш организм получает из еды, которую мы потребляем. Поэтому стоит очень ответственно подходить к выбору продуктов, если Вы хотите сохранить пышную волосы.
Для того, чтобы стать обладателем красивой и длинной косы, необходимо обеспечить себя следующими группами витаминов, а именно: Витамин А, В, С, Е. Все эти витамины помогают предотвратить ломкоть, сечение, сухость волос, укрепляют волосяные луковицы и защищают их от выпадения.
В каких продуктах питания искать эти витамины?
1)Витамин С можно найти во многих фруктах и ягодах, особенно полезной будет клубника, именно эта ягода поможет Вам сократить количество выпавших волос.
2)Если Вы заинтересованы в том, чтобы волосы выглядели блестящими и шелковистыми, нужно ввести в свой рацион рис, эта крупа богата калием, магнием, а также железом — все эти полезные вещества помогут ускорить рост волос и сделать их блестящими.
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/06/scale_2400-300x234.jpg)
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/06/scale_600-2-300x225.jpg)
3)Витамины группы Е и В не так легко найти в еде, но все же возможно — они есть в авокадо, благодаря этому незаменимому растению волосы получают полезные жиры.
4)Еще одним источником полезных жиров становится льняное масло, благодаря ему волосы станут более сильными и крепкими.
5)Для сохранения крепких локонов можно запастись плодами манго, в них присутствует уникальное вещество кремнезем, именно оно способствует укреплению волос.
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/06/scale_600-1-2-300x300.jpg)
6)От выпадения волос также очень хорошо помогают соевые бобы, которые обеспечивают поддержание оптимального баланса гормонов.
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/06/scale_600-2-1-300x200.jpg)
7)От сухости кожи головы, а также от ломкости волос и перхоти спасет цинк, который в большом количестве есть в семечках тыквы.
8)В шпинате содержится достаточное количество железа, а также витаминов групп А, В, С и К.
9)В качестве «строительного материала» для волос выступают белки, их можно найти в куриных яйцах. Помимо этого, в яйцах присутствуют витамин А, витамин D и кератины, оказывающие положительное воздействие на кожу головы и сами волосы.
![](https://journalmydoc.com/wp-content/uploads/2019/06/scale_2400-1-300x200.jpg)
10)Последней по счету, но не по значимости, становится морская капуста, в ней содержится масса полезных веществ и микроэлементов, которые придут на помощь в сохранении красивой прически.