Как повысить иммунитет в период пандемии коронавируса?

Вслед за объявленной президентом России нерабочей неделей режим самоизоляции продлили до конца апреля. А это значит, что человеку снова будут недоступны солнце и свежий воздух, прогулки с ребенком на детской площадке и пробежки в парке. Как же повышать свой иммунитет, когда это так необходимо? Коронавирус правит бал, но есть способы не только сохранить здоровье, но и приумножить его.

Правильное питание

Несмотря на всеобщую панику и запасливость некоторых граждан полки магазинов по-прежнему полны, а значит нетрудно будет сформировать правильное и рациональное меню. Не открывая Америки, каждый знает, какую пользу организму приносят фрукты и овощи, поэтому основной упор следует делать на дары природы, все-таки в условиях самоизоляции терять энергию и расходовать полученные калории негде. Тот, кто тащил домой тонны гречки, делал это не зря. Одна из полезнейших круп, тем более, низкокалорийная. Ее можно заливать кефиром и устраивать себе разгрузочные дни. Простой способ похудеть – соблюдать питьевой режим, употребляя больше травяного чая, морсов, компотов. А вот с кофе стоит быть осторожнее, так как в режиме самоизоляции он может привести к депрессии, которая и так угрожает людям на карантине.

Спорт – это жизнь – жизнь без коронавируса

Тем, кто не представляет себе, как можно заниматься дома без специальных тренажеров, пришла пора узнать все нюансы тренировок в режиме самоизоляции. В качестве гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки с водой. Решили освоить йогу? Не проблема. Профессионалы используют для этого эластичную ленту, ну а любителям на первых порах подойдет эластичный бинт. Мечтающим вырастить заветные «кубики» на животе можно рекомендовать использовать для этих целей обычную скалку с крутящимися ручками. Это отличная альтернатива специальному снаряду – ролику. Ну а прокачать все мышцы тела можно, если выполнять привычные отжимания, приседания и выпады не на голом полу, а постелив на него полотенца. Необходимость соблюдать координацию движения многократно повысит эффективность тренировок, а значит и иммунитет.

Чем заняться на самоизоляции?

Не секрет, что хобби является одним из эффективнейших способов борьбы со стрессом, но не у всех есть возможность заниматься любимым делом. Не стоит расстраиваться, если нет возможности выходить из дома. При желании и определенной доли фантазии любое хобби можно подстроить под свои потребности и складывающиеся обстоятельства. Фотографы могут попробовать заняться макросъемкой, используя в качестве экспонатов окружающие предметы. Швеи за неимением заказов могут начать изготавливать мягких кукол, а садоводы-огородники – флорариумы. Вариантов масса и все они ограничены одной лишь фантазией заточенного в четырех стенах человека.

Делать маски для повышения иммунитета и настроения

Речь идет не только о ватно-марлевых повязках, которых сегодня не найти в аптеках. Косметические маски для лица – еще один способ повысить иммунитет. Он напрямую связан с настроением и самочувствием человека, а ведь ничто так не улучшает расположение духа, как забота о себе, любимой. В обычное время для этого не находилось времени, а теперь можно полноценно заняться собой, своим лицом, телом, волосами. Сделать, наконец, шоколадное обертывание и антицеллюлитный массаж. Приготовить скраб из морской соли и желатиновую маску для лица. Включив расслабляющую музыку, потушив свет и наполнив воздухом запахом эфирных масел из аромалампы, можно лечь, расслабиться и ни о чем не думать, в том числе и коронавирусе.

Дезинфекция дома

Дезинфекция дома – это не только способ убить коронавирус, но и с пользой провести свободное время. Любые поверхности, к которым человек прикасается чаще всего – дверные ручки, ручка холодильника, спинки кроватей, подлокотники, выключатели, краны необходимо протирать антисептиком, 60% спиртом, например, дважды в сутки. Подойдет для этих целей и 0,5 % перекись водорода. Все, что можно мыть, стоит помыть горячей водой с мылом. При возвращении домой из магазина одежду снять в тамбуре и оставить там же или сразу постирать. Обувь сразу вымыть, а если материал позволяет, то протереть дезинфицирующими салфетками. Чаще менять постельное белье, ежедневно принимать душ, мыть голову.