Что делать, если вы лишились работы из-за кризиса
Бизнес загибается, многие работодатели урезают зарплату или сразу увольняют работников. Где взять деньги? Коронавирус создал неприятные условия для людей. За 2020 год наша жизнь уже несколько раз кардинально поменялась. Как быстро перестраиваться под эти условия? Что делать, если Вас уволили, а дома голодные дети?
Часть работников перевели на «удаленку». Но что делать, например, официантам? Есть варианты заработка и в наших кризисных реалиях. Ищите новые возможности! Да, нас тоже бесят слова «новые возможности», о которых говорят из каждого утюга, но это действительно возможно сделать. Не торопитесь опускать руки. Чтобы успокоиться, необходимо сначала понять, почему появляется тревожность.
Детские страхи
Психологи отмечают, что сейчас большая часть людей находится в стрессе из-за своего финансового состояния и, что важнее, непонятного размытого будущего, в том числе и в рабочем вопросе. Страх потерять работу и хоть какой-то, пусть и сниженный, но доход, приводит к тому, что люди «наступают себе на горло». Держатся на возможности, чтобы удержаться на плаву, даже если работа им, мягко говоря, не по нраву.
Перемены – это не фатальная катастрофа. Всё не так страшно, как Вам кажется. Реакция на одну и ту же ситуацию у разных людей отличается. От Вашего отношения к событию зависит Ваш успех в будущем.
Психологи поясняют, в чем тут дело. Во время каких-то резких изменений, наружу выплывают все наши потаенные страхи. «Я недостаточно хорош, меня оставят, я никогда не найду работу/партнера/друзей». Подобные мысли и переживания корнями уходят глубоко в нас, истоки находятся в детстве. Если ребенка часто забывали в детсаду, оставляли одного дома, отправляли жить к бабушке или дедушке, прессинговали по поводу оценок в школе, то такой взрослый будет всегда чувствовать себя неуверенно. Такие люди не умеют справляться с неудачами. Любой, хоть самый незначительный провал или отказ, они расценивают, как свою глобальную ошибку, как крах всему, как личное оскорбление. Такие люди очень остро реагируют на отказ или увольнение. У них сразу появляется страх, приводящий к тревоге или агрессии. Таким людям необходим морально более стойкий человек рядом, они выполняют роль ребенка, а тот, кто рядом автоматически в роли взрослого, заботящегося о ребенке.
Тревожность усиливается из-за изоляции. Общение – это спасательный круг в стрессовой ситуации. Отсутствие возможности получить поддержку (важен именно контакт «лицом к лицу» или тактильный) расценивается как ещё одно отвержение – «я никому не нужен».
Потеря стабильности и четкого будущего людей с недостаточно зрелой психикой сталкивают в пучину их детских страхов и переживаний. Справиться с этим можно и нужно.
Что делать, если потерял работу?
Увольнение и потеря стабильности – это утрата. Психики её нужно пережить, «проработать». Если игнорировать проблему, то избавляться от «горя» начнет уже тело в виде психосоматических заболеваний.
Потеря и другие виды горя прорабатываются с психологом. Самому сделать это сложно, но возможно. Основные этапы:
- Отрицание. Проживите этот шок, не отрицайте его. Плачьте, смейтесь, шутите, не верьте в происходящее.
- Гнев. Не подавляйте свои негативные эмоции. На близких лучше не срываться, но кричать, злиться, материться, бить подушку или рвать бумагу, бегать или заниматься сексом никто не запрещает. Выплесните все свои негативные эмоции без вреда окружающим и себе во благо.
- Торг. Напишите или представьте, чтобы сейчас было, если бы Вас не уволили. Рассмотрите все плюсы и минусы. Потом рассмотрите ситуацию с другого ракурса: «а что, если бы я ушел сам, по своему желанию? И какие варианты я бы предпочел?».
- Печаль. Погрустите хотя бы пару дней. Это нормально, это необходимый этап. За это время психика восстанавливается, нервное истощение Вам ни к чему.
- Принятие. Этот этап наступает быстрее, если делать что-то приятное и радостное для себя. Это может быть общение, принятие ванн, мотивационные фильмы и ролики, чтение и др.
«Это произошло, но я с этим справлюсь». Это выбор взрослого человека со зрелой психикой, а не запуганного ребенка.