Как сохранить красоту и здоровье кожи во время тренировок?
Спорт – это жизнь, и с этим трудно поспорить. Правительство РФ поставило перед собой задачу вовлечь в активный образ жизни 75% россиян и это хорошо, но среди тех, кто уже активно занимается, есть немало спортсменов, столкнувшихся с проблемами при уходе за собой во время фитнес-тренировок. У некоторых кожа в буквальном смысле «взбунтовалась». Как предупредить всевозможные проблемы и сделать занятия по-настоящему комфортными, приятными и полезными?
Отказаться от полного мейк-апа
Некоторые девушки путают спортзал с рестораном и приходят не столько для занятий и совершенствования своего тела, сколько для поиска второй половинки. Плотный макияж, выполненный по всем правилам, закупоривает поры, мешает активному потоотделению, провоцируя воспаление и появление гнойников и прыщей. Кроме того, поплывший мейк-ап выглядит неопрятно, требует постоянной корректировки, отвлекая от процесса. Поэтому лучше демонстрировать свое искусство в другом месте, а перед походом в спортзал снимать макияж, протирая лицо тоником или мицеллярной водой. В идеале рекомендуется принимать душ до и сразу после фитнес-тренировки.
Использовать матирующие салфетки или личные полотенца
Во время физической нагрузки потоотделение усиливается, сальные железы начинают работать более активно, повышая жирность кожи. Это создает благоприятную среду для размножения бактерий, да и выглядит неэстетично, поэтому с собой в зал помимо бутылочки с водой стоит захватить матирующие салфетки. Они хорошо впитывают в себя излишки кожного жира и устраняют некрасивый сальный блеск. Пудра в этом случае – не самый лучший вариант, так как слой за слоем покрывает лицо спрессованным материалом, препятствуя нормальному дыханию кожи. Если спортсмен предпочитает использовать полотенце, то оно должно быть личным. За гигиеничность выдаваемого в клубе ответственности никто не несет, к тому же на нем могут оставаться частицы стирального порошка, способные спровоцировать появление аллергии.
Не злоупотреблять пилингом
Регулярное использование пилинга – важнейшая часть ухода за собой, но не стоит им злоупотреблять, особенно перед посещением спортзала. Гликолевая, аскорбиновая и другие кислоты, в том числе и фруктовые активно воздействуют на кожу, что при повышенной физической нагрузке может привести к возникновению раздражения и даже дерматита. Это же касается и косметических средств с ретинолом, активно используемым в anti-age средствах.
Не забывать о защите от солнца
Солнечные лучи крайне необходимы нашему организму, ведь с их подачи происходит выработка витамина D, но они же могут стать причиной ожога, а в долговременной перспективе и рака кожи. Поэтому тем, кто занимается на открытом воздухе, стоит более внимательно относиться к своему здоровью и нормализовать уход, регулярно использовать солнцезащитный крем. Чем светлее кожа, тем больше должен быть SPF-фактор. Средств со 100% защитой не существует, но натуральным блондинам хватит и 50. Главное – обновлять санскрин чаще обычного, потому как он будет стираться вместе с потом.
Не злоупотреблять сауной
Если сауной или баней заканчивается большинство ваших фитнес-тренировок, вам не избежать появления купероза – так называемых сосудистых звездочек и сеточек на коже. Он нередко возникает из-за нарушения кровообращения, а при интенсивных занятиях спортом риск его появления возрастает. Баня и сауна только усугубляют этот процесс, особенно сразу после физической нагрузки, поэтому лучше отказаться от такого досуга и посещать парную в другие дни, часто ею не злоупотребляя.