Симптомы менопаузы, о которых стоит узнать в молодости

Менопауза нечаянно нагрянет… Климакс – мрачное будущее всех женщин без исключения и это неизбежность, с которой надо смириться. По мнению ученых, симптомы менопаузы во многом зависят от того, как женщина воспринимает свой возраст, насколько она принимает себя и готова подстраиваться под меняющийся гормональный фон. Лучше узнать о признаках грядущей перестройки организма в молодости, чтобы достаточно подготовиться к ним.

Перепады настроения

Женщины в принципе существа эмоциональные, но в период менопаузы настроение может резко меняться от плохого к хорошему и обратно. Ученые из Университета Пенсильвании 9 лет наблюдали за женщинами, вступившими в климактерический период, отмечая все их жалобы, неприятные симптомы и дополнительно измеряя уровни здоровья. У подавляющего большинства отмечались резкие перепады настроения даже тогда, когда все в жизни оставалось неизменным. Конечно, это можно понять. Климакс – это прежде всего сигнал приближающейся старости, отсрочить наступление которой хотела бы любая женщина. Необходимо уже сейчас найти себе какое-то хобби, дело по душе, которое в дальнейшем поможет отвлечься от грустных мыслей.

Приливы

В молодости не совсем понятно, о чем идет речь, но только вступившие в период менопаузы женщины знают, как снижают качество жизни неожиданный жар и следующая за ним потливость. В исследовании ученых из Университета Эмори было обнаружено, что такие симптомы возникают в 25,7% случаев, достигая пика у 52,6% женщин в период поздней менопаузы. К сожалению, предотвратить их появление невозможно, но вполне реально снизить проявления приливов. Это достигается с помощью:

• Правильного питания. Если женщина страдает от лишнего веса, то рекомендуется его снизить, так как он сам по себе способен ухудшать течение климакса. В меню должно быть больше фруктов и овощей и меньше соленой, острой пищи, маринадов.
• Отказа от вредных привычек.
• Умения справляться со стрессом, страхом, волнением. Кому-то помогают медитации, а кому-то дневной сон.
• Нормализации температуры воздуха в помещении.
• Спорта.
• Ношения хлопчатобумажной свободной одежды.

Проблемы со сном

Бессонница – состояние, знакомое каждому. В молодости его причиной может стать какое-то негативное событие в жизни, но при климаксе оно может стать постоянным. Ученые из Иллинойского Университета выяснили, что проблемы со сном чаще возникают у тех женщин, которые страдают от приливов и перепадов настроения. Если удастся справиться с этими симптомами, то велики шансы нормализовать свой режим сна и бодрствования.

Проблемы с памятью

По данным ученых из Университета в Чикаго, женщины, вступившие в период менопаузы, могут испытывать проблемы с памятью. Причем наблюдается четкая взаимосвязь между частотой приливов, сменами настроения и ухудшением когнитивных функций. Чем больше негативных эмоций испытывает женщина в период климакса, чем чаще замечает, что забывает о каких-то событиях, бытовых делах и пр. Очень полезно тренировать свою память, разгадывая кроссворды, заучивая стихи, изучая иностранные языки.

Сердечно-сосудистые нарушения

Учеными из Колорадского университета была установлена связь между нарушениями работы сердечно-сосудистой системы и симптомами менопаузы. Климакс – тяжелое бремя для сердца и сосудов. У подавляющего большинства женщин развивается тахикардия – повышение частоты сердечных сокращений до 90 ударов в минуту и выше. При волнениях, страхе, физической нагрузке тахикардия только усиливается, поэтому необходимо стараться ограждать себя от стрессов, учиться с ними справляться. Совсем отказываться от спорта нельзя, ведь это повышает настроение и помогает поддерживать себя в форме, но лучше не переусердствовать, выбирая нагрузку согласно своим силам, например, аквааэробику, скандинавскую ходьбу.