5 советов иммунологов для тех, кому надоело постоянно болеть

В свете эпидемии коронавирусной инфекции актуальным стал вопрос, как защититься от нежелательного заражения, повысив свой иммунитет? Еще в первую волну с прилавков магазинов исчез корень имбиря, а цена на этот суперфуд взлетела до небес. Люди готовы съесть и принять что угодно, лишь бы не столкнуться с опасной болезнью. Какие советы иммунологов стоит взять на вооружение тем, кому надоело болеть, и кто хочет повысить свой иммунитет в непростой период активности COVID-19?

Есть больше рыбы, богатой витамином D

Пока другие налегают на лимоны, стоит поближе присмотреться к морской рыбе, особенно жирных сортов – макрели, сельди, сайре, сардинам. Все дело в том, что в этих обитателях морей и океанов содержится большое количество витамина D, принимающего непосредственное участие в формировании иммунитета. Ученые считают, что дефицит этого нутриента является одной из причин развития тяжелых аутоиммунных заболеваний, ревматоидного артрита, например. Поэтому так важно получать достаточное его количество. Присутствует витамин D и в сливочном масле, сыре, яичном желтке, икре, а также лесных лисичках.

А вот витамин С, которым принято повышать защитные силы организма по советам иммунологов, принимать в период простудных инфекций смысла нет. Вопреки расхожему мнению он не влияет на частоту ОРВИ, но может несколько сократить продолжительность болезни, поэтому его прием необходимо начать тем, кто уже столкнулся с инфекцией.

Отказаться от антибактериального мыла

Как было сказано в СМИ: «Мы все в период пандемии научились правильно мыть руки», вот только мыло выбирать не научились. Ученые уже не один год призывают отказаться от антибактериального мыла, ведь оно действует не лучше обычного, удаляя грязь и бактерии с поверхности кожи, а вред здоровью и иммунитету приносит большой. Как такое возможно? Все дело в том, что присутствующие в моющем средстве антибактериальные компоненты, например, триклозан, изменяют естественную микрофлору, тем самым нарушая защитный барьер и повышая риск проникновения в организм опасных патогенов. Кроме того, доказано, что триклозан негативно влияет на репродуктивную систему, а еще он вызывает устойчивость к антибиотикам.

Пролечить все хронические и другие заболевания

Когда организм чем-то болеет, даже таким, на первый взгляд пустяшным кариесом, это серьезно подрывает работу иммунитета. Он бросает все силы на очаг болезни, пытаясь ее нейтрализовать, и в результате другие органы и системы остаются без защиты. Не зря основная масса заболевших коронавирусной инфекцией – молодые люди с хроническими, особенно сопутствующими заболеваниями, затрагивающими работу дыхательной системы. В группе риска диабетики, сердечники, страдающие от заболеваний нервной и эндокринной систем.

Поэтому всем, имеющим какую-либо болезнь, нужно постараться ее вылечить, а если это невозможно, то придерживаться советов иммунологов, лечащих врачей, вовремя проходя обследования и принимая все необходимое для лечения и профилактики.

Делать прививки

Советы иммунологов здесь однозначны: ничто так не стимулирует иммунитет, как прививка. Правда с оговоркой, что она сделана вовремя. Все дело в том, что привитому организму нужно время на иммунный ответ. Если сделать прививку в самый разгар эпидемии, вряд ли она успеет защитить от нее организм. Делать ее нужно заранее, примерно в сентябре, максимум – октябре, то есть за несколько месяцев до начала сезона вирусных инфекций. Многие отказываются от вакцинации, считая ее неэффективной против постоянно мутирующего вируса. Но для того ученые и занимаются изучением патогена целый год, чтобы предсказать будущую мутацию и успеть подобрать к ней «ключик» – новую вакцину.

Не мешать организму болеть

Многие, когда все-таки заболевают, начинают принимать лекарства пачками сразу от всего для пущей надежности. В результате пораженный токсинами возбудителя организм вынужден тратить силы на переработку новых чужеродных химических веществ. Конечно, это не значит, что лечиться не нужно совсем, но «лишние» неэффективные лекарства ему точно не нужны, например, антибиотики. На вирусы они не действуют и показаны лишь при присоединении бактериальной инфекции. Противовирусные препараты и иммуномодуляторы – не более, чем маркетинговый ход. Их эффективность не доказана, по большинству из них не проводилось никаких исследований.

Вот от температуры что-то принять можно, особенно если она перешагнула порог в + 38 °С, от головной боли. Лучшее, по советам иммунологов – это обильное питье. Хорошо бы приготовить морс или компот, купить минеральную воду, которая будет дополнительно ощелачивать больное горло. Если есть насморк, использовать спреи или капли. В период болезни лучше не нагружать пищеварительный тракт тяжелой, жирной пищей, отказаться от алкоголя и стараться соблюдать постельный режим. Все эти меры помогут выздороветь и прийти в форму быстро и легко без тяжелых для организма последствий.