5 приемов, которые помогут избежать простуды этой зимой

В холодное время года риск подхватить ОРВИ повышается, а в свете сегодняшних событий, связанных с мировой эпидемией коронавирусной инфекции, забота о себе и своем здоровье выходит на первый план. Простуда – это еще не самое страшное, что может произойти, но и от нее можно защититься, если соблюдать определенные правила.

Не садиться на обезжиренную диету

Это конечно хорошо, когда человек следит за своим весом и вовремя принимает меры для его коррекции, но зима – не лучшее время для похудения. Организму требуется много энергии для обогрева, он нуждается в калориях, а человек сознательно себя в них ущемляет, не подозревая, что тем самым снижает иммунитет. Липиды, то есть жиры, крайне необходимы для формирования защитных сил организма, ведь именно из них состоит оболочка многих клеток, в том числе и «защитников» лимфоцитов, макрофагов и др. Конечно, это не повод наедаться до отвала, ведь лишнее будет откладываться и приводить к ожирению. Лучше налегать на полезные жиры, которыми богаты морская рыба и растительные масла. Получающих достаточное количество витаминов и минералов простуда обходит стороной.

Чаще менять зубную щетку

Многие сейчас с тоской вспомнили свою «боевую подругу», щетина которой уже порядком поистрепалась. Мало кто следует советам специалистов менять зубную щетку один раз в месяц, а ведь сегодня этот совет актуален как никогда. Во время чистки зубов щетка собирает на себе огромное количество бактерий, которые могли бы, но уже не смогут стать источником воспалений в полости рта, а тем более попасть в легкие. Однако, чем старше щетка, тем больше у нее шансов самой стать этим источником болезнетворных микроорганизмов. Поэтому менять ее нужно регулярно и правильно ухаживать, а именно – намыливать мылом после использования, а перед применением смывать.

Чаще проветривать помещение

Это касается не только дома, но и офиса, особенно если в нем работает большое количество людей. Открывать окна на 10–15 минут следует не реже одного раза в день. Это обязательная мера помогает сохранить свое здоровье, ведь она убивает сразу двух зайцев – выветривает вирусы и бактерии, а также стимулирует иммунитет благодаря притоку кислорода. Конечно, зимой сидящим в комнате следует утепляться, иначе велик риск получить простуду вот таким обидным способом, а лучше вообще покинуть помещение на время, а потом в него вернуться.

Почаще ходить в баню или сауну

О пользе бани или сауны для здоровья можно говорить много и долго, но теперь это мнение подтвердили исследования специалистов. Ученые обнаружили, что регулярно посещающие парную люди реже болеют простудой и демонстрируют лучшую резистентность к вирусным инфекциям. Это связано с тем, что горячий воздух убивает бактерии, особенно если использовать в парилке эфирные масла лекарственных растений и трав – эвкалипта, пихты, лимона, чабреца и др. Банные процедуры положительно влияют на иммунитет, но стоит быть осторожными, ведь некоторым, например, сердечникам, они противопоказаны.

Не переусердствовать с уборкой

Как же так, скажет кто-то, ведь в СМИ то и дело говорят о том, как важно проводить уборку в доме, протирать ручки и другие поверхности дезинфицирующими средствами. В период эпидемии в качестве профилактики инфицирования это может принести свои плоды, но всю жизнь ходить в перчатках и с бутылочкой спирта в руках все же не стоит. Специалисты предупреждают, что 100% стерильность – тоже не есть хорошо для иммунитета. Чтобы успешно справляться с патогенами, ему нужно время от времени с ними контактировать, а без этих встреч защитные силы организма будут падать. Во всем следует соблюдать меру и в вопросах чистоты в том числе. Все эти приемы помогут избежать простуды этой зимой, а вместе с ней и других вирусных инфекций.