Топ-5 возможных причин непроходящей усталости

Привычная усталость, связанная с длительной умственной или физической перегрузкой, знакома каждому человеку. Стоит только как следует отдохнуть, и она тут же проходит, но не реже люди сталкиваются с хронической усталостью. По статистике, по поводу переутомления к специалистам обращаются 63,6% людей с продолжительной усталостью и 75,7% – с хронической. Каковы
причины этого негативного явления, существенно снижающего качество жизни человека?
Дефицит сна
Не секрет, что эксперты рекомендуют уделять сну не менее 7–8 часов в сутки, но больше трети работающего населения спят меньше положенного времени. В результате нарушаются циркадные ритмы, человек стремится добрать днем то, что не добрал ночью, или ложится спать каждый раз в разное время, что приводит к дезорганизации суточной цикличности, а вместе с ней нарушению в работе всех внутренних органов и систем. В первую очередь страдает мозг, что проявляется нарушением когнитивных функций. Снижается концентрация внимания, страдает память, падает работоспособность.
Неправильное питание
Для обеспечения всех необходимых жизненно важных функций организму необходимо получать столько же калорий, сколько он теряет за день. Когда человек сознательно урезает свой рацион,
но при этом трудится полный рабочий день, да еще и в тренажерный зал ходит, то нет ничего удивительного в том, что через некоторое время происходит сбой, когда заканчиваются ресурсы организма по установлению нормального баланса между расходами энергии и ее поступлением. Первое, чем это проявляется – усталостью, а в дальнейшем возможно снижение иммунитета, когда организм начнет экономить ресурсы на ограждении от инфекций. Физические травмы – еще одно последствие этого.
Избыток кофеина
Именно в кофе многие страдающие от непреходящей усталости ищут спасения, употребляя до 5 и более чашек этого напитка в день, но в результате человек попадает в замкнутый круг. Все дело том, что кофеин подавляет аденозиновые рецепторы в головном мозге. А аденозин – это вещество, влияющее на цикл бодрствования и сна. Во время ночного отдыха концентрация
аденозина снижается, а днем растет. Когда аденозин вступает в связь со специфическими рецепторами в головном мозге, он замедляет его работу в период подготовки ко сну. Кофеин же,
действуя на эти рецепторы, препятствует торможению мозга. Причем чем больше человек пьет кофе, тем сильнее организм пытается противостоять влиянию кофеина – развивается устойчивость к эффекту кофеина.
Апноэ во сне
Если человек живет один, он может даже не подозревать об истинной причине своей непреходящей усталости. А между тем синдром обструктивного апноэ во сне, вызывающий кратковременную остановку дыхания, приводит к гипоксии, увеличению в крови углекислого газа на фоне метаболического ацидоза, что не остается для организма незамеченным. Люди с
синдромом апноэ во сне страдают от сонливости, ухудшения памяти и интеллекта, снижения работоспособности, а в перспективе это может привести к прогрессированию артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсульта.
Обезвоживание
Мало кто в обычной жизни задумывается об обезвоживании и его последствиях. Когда человек живет привычной жизнью, пьет при возникновении жажды, но обезвоживание ему не грозит. Другое дело, если он занимается тяжелым физическим трудом или интенсивными тренировками на выносливость. Здесь нужно следить о балансе жидкости в организме, так как ее дефицит
способен снизить работоспособность человека, спровоцировать появление усталости. Все дело в том, что при обезвоживании снижается объем крови. Сердцу приходится прилагать усилия, чтобы доставлять к коже и тканям питательные вещества и кислород. По мере прогрессирования обезвоживания организму приходится делать выбор: он направляет кровь к внутренним органам, обходя своим вниманием кожу и подкожные ткани, что
провоцирует головокружение, усталость и мышечные спазмы.