Бытовые угрозы для сердца: 5 провоцирующих факторов

Здоровье сердца сегодня – это мировая медицинская проблема. Не секрет, что болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место в мире по числу летальных исходов. Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни, многие не понимают, как гиподинамия или, скажем, место жительства в неблагополучном с точки зрения экологии районе может ухудшить работу сердца и сосудов. MyDoc раскрывает секреты и приводит реальные бытовые угрозы для главного «мотора» организма.
Место жительства
Ученые давно доказали, что жизнь в деревне, вдали от загазованных промышленных городов, предпочтительнее для человека, мечтающего прожить долгую жизнь, но не только экология влияет на здоровье сердца. Американские ученые еще 10 лет назад выяснили, что наличие в непосредственной близости с домом рынка, где торгуют фермерскими продуктами, существенно снижает риск развития атеросклероза коронарных артерий. И напротив, присутствие рядом с местом проживания ларька быстрого питания повышает этот риск. Ученые отметили значимость и расположенных рядом магазинов со спиртными напитками, парков и скверов, где можно гулять, а вместе с ними хороших тротуаров и работающих фонарей.
Гиподинамия
О вреде сидячего образа жизни сегодня не слышал разве что глухой. Но что под этим понимается? Можно ли включить в число таковых работников умственного труда, ведь они проводят в сидячем положении по 8–12 часов в сутки? Ученые из Американской кардиологической ассоциации выяснили, что даже те, кто при таких условиях отводят на занятия спортом 2–3 дня в неделю, рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми болезнями. Все дело в том, что здоровье очень сильно зависит от последовательной и распределенной физической активности. Мало выделять на тренировки пару часов в неделю. Необходимо ежедневно тратить полчаса на умеренную или интенсивную физическую активность в зависимости от собственного самочувствия. Так что правы врачи, лучший отдых – это смена деятельности.
Сбой режима отдыха и сна

Здоровье сердца очень сильно зависит от соблюдения режима сна и бодрствования. Ученые выяснили, что ранние подъемы на работу по будням и сон до полудня по выходным нарушает
работу всех внутренних органов и систем, негативно отражается на уровне холестерина в крови, окружности талии, индексе массы тела и др. Это явление получило название «социального биоритма». Ему подвержены все, кто работает по сменам, вахтовым методом и т. п. Такие люди чаще страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с теми, кто имеет четкий график.
Стрессы и депрессия
Сегодня все больше людей сталкивается с таким явлением, как синдром хронической усталости. Депрессия, тревога, психоэмоциональное напряжение только ухудшают течение болезни, которую врачи пока еще только изучают и подбирают к ней ключик. Синдром хронической усталости опасен тем, что может не только ухудшить здоровье сердца, но и буквально приковать человека к постели. Главный принцип лечения страдающих от него людей врачи видят в комплексном подходе, который включает в себя нормализацию режима сна и бодрствования, правильное питание, лечебную физкультуру, физиопроцедуры, психотерапию.
Переработки
Современные люди большую часть времени проводят на работе, не подозревая, что при 61-70 тичасовой рабочей неделе вероятность столкнуться с ишемической болезнью сердца возрастает на 42%, а если продолжительность рабочей недели увеличивается до 80 часов, то эта вероятность возрастает до 94%. В особой группе риска – начальники, люди, занимающие руководящие посты. При этом нередко бывает так, что ситуация не требует от человека переработки, но он сам сознательно идет на этот шаг по разным причинам – боится потерять место, надеется на повышение и т. п. Необходимо хорошо подумать, а стоят ли мнимые страхи здоровья сердца, да и всей жизни.