Что не любит наше сердце?

На сегодняшний день проводится множество исследований относительно нашего здоровья. Среди всего этого многообразия особняком стоят исследования о работе сердца и, в частности, о факторах риска инфаркта миокарда.

Результаты исследований 2019 года выделили ряд таких факторов, а именно:

1. Стресс.
2. Чрезмерные физические нагрузки без соответствующей подготовки.
3. Неблагоприятная экологическая обстановка.
4. Наследственность.
5. Сахарный диабет.
6. Ожирение.
7. Вредные привычки (в первую очередь курение и чрезмерное употребление алкоголя).
8. Гипертоническая болезнь и атеросклероз.
9. Малоподвижный образ жизни.

Понедельник – день тяжелый

Рассмотрим самый частый и постоянный фактор, преследующий каждого человека, а именно – стресс.

Результаты исследований показывают, что в течение рабочей недели имеются дни с наиболее высокой вероятностью сердечного приступа. Этим днём является понедельник, начало рабочей недели. В дальнейшем, ближе к выходным степень риска приступа снижается. И самой минимальной опасностью обладают выходные.

Помимо этого, польскими учёными было проведено исследование, которое показало, что имеется зависимость не только от дня недели, но и от времени суток. Так, наиболее часто сердечный приступ поражает с 12 часов дня до 6 часов вечера, а ночь является самым безопасным периодом. На втором месте – утренние часы (с 6 утра и до 12), а вечернее время более безопасно.

Данные исследования касаются рабочих дней, но обстановка с отпусками, отдыхом не осталась без внимания.

Большая часть отпуска благополучна, но первые и последние дня грозят высокой степенью риска для сердечников, в особенности. Связано это с тем же стрессом, который возникает как реакция организма на смену обстановки и климата.

Не переусердствуй в спорте!

Следующим опасным фактором является чрезмерная физическая нагрузка. В своих стремлениях за внешним видом, многие забывают прислушиваться к своему организму. И эти тревожные звоночки со временем приводят к повышенной раздражительности, постоянной усталости, недосыпу и, как следствие, повышает риск возникновения инфаркта миокарда.

При занятиях спортом следует следовать простым правилам:

• Постепенное повышение нагрузок,
• Консультации с врачом и личным тренером для составления индивидуального плана тренировок,
• Избегайте переутомления.

Климатические условия и сердце

И третий фактор риска – плохая экологическая обстановка. Многие полагают, что климат с резкими перепадами температур – самый опасный фактор, подразумевающий плохую обстановку. Но это далеко не так. Ведущая роль отводится качеству воздуха. Именно загазованность выхлопом автомобилей, выбросом вредных веществ от производств является бичом современного города. Отопление некачественным углем и мусором также увеличивают загрязнение воздуха. Чем больше производств работает в данном населенном пункте, чем больше автомобилей имеется, тем выше уровень смога и тем выше опасность развития сердечного приступа.

Помимо качества воздуха, температура окружающей среды тоже вносит свой вклад в заболеваемость. Так, температура выше 20 градусов увеличивает с геометрической прогрессией риск сердечных патологий. Кроме высокой температуры, морозы также увеличивают этот риск. И наиболее высока опасность при резких перепадах температуры.

Таким образом, правильно распределенное время труда и отдыха, защищенность от стрессовых ситуаций, индивидуальный план тренировок, а также проживание в местности с минимальной загазованностью и мягким климатом, позволят вашему сердцу работать долго и без перебоев.